Как варить грудку курицы для диеты

Будет здорово, ежели вы предпочтёте

А понимаете ли вы, сколько существует видов запеченного мяса с помидорами и сыром? Я, к примеру, затрудняюсь даже приблизительно ответить… : )

Музыка окрыляет

Например, восхитительную композицию ERA «Ameno»…

Наслаждаемся мелодией, достаём нужные ингредиенты и сходу перебегаем к рецепту с фото. Итак, для диетического блюда из курицы нам понадобится…

Количество имеет значение

В 100 граммах такового блюда – 101, 9 ккал!

  1. Белков – 11, 7 гр;
  2. Жиров – 4, 6 гр;
  3. Углеводов – 3,4 гр;

Ну, как?

Разве не низкокалорийное? : )

По-моему, превосходный результат! Не напрасно же мы избрали курицу, а майонез заменили сметаной.

Теперь основное – чтоб у нашего лёгкого кушанья и соседи на столе были подходящие ; )

Простор для фантазии

  1. Прежде всего, само мясо – его, в принципе, можно взять любое: свинину, говядину, баранину, утку, индейку, зайчика, да хоть крокодила! ; )
  1. Можно добавить слои из кабачка либо моркови, грибов либо баклажанов, ананаса либо груши.

    Мне все варианты кажутся интересными! А вам? : )

  1. Я лишь с картошкой не советую – из-за её обычных углеводов : (

Зато мне чрезвычайно нравится, что такое мясо можно приготовить и на сковороде. Необходимо сложить в неё все слои, накрыть крышкой и держать на небольшом огне около часа.

А в мультиварке в режиме «Выпечка» готовка займёт 30-40 минут ; )

Рецепт:

  • 1. Как вы уже сообразили, сейчас мы берём безусловно полезное мясо – куриное филе.

    Промоем его, подсушим и нарежем его на тоненькие куски. А потом накроем пищевой плёнкой и незначительно отобьём.

  • 2.

    Как варить грудку курицы для диеты

    Сейчас к нарезанной и отбитой курице добавим взбитое яичко. Следом посолим, поперчим и хорошо перемешаем.

    Если вы любите горчицу, то можно мало и её добавить к мясу – на данный момент самое время : )

  • 3. Чем на данный момент займёмся? Измельчением продуктов! : ) Всё чрезвычайно просто. Лук режем кольцами, помидоры – кружочками, а сыр натрём на тёрке.

  • 4. Ура! Выходим на финишную прямую – осталось лишь выложить слои.

    Дно формы для запекания покрываем пергаментной бумагой и смазываем её маслом. 1-ый слой – курица, 2-ой – лук

  • 5. 3-ий – помидоры, 4-ый — сметана и крайний – сыр!

    : )

  • 6. Очерёдность слоёв в различных рецептах различается. И не лишь из-за вкусов поваров.

    Например, ежели у вас нет пергамента, то лучше первым слоем уложить лук. Он защитит мясо от подгорания.

  • 7. Все слои выложены?

    Как варить грудку курицы для диеты

    Ну, означает, эту дружную компанию пора отправлять в духовку, разогретую до 180 ºС. : )

    Через 20-30 минут вкусная курочка будет готова и покрыта золотистой сырной корочкой! : )

  • Совсем скоро аппетитное запечённое блюдо покажется на столе! И для вас, наверняка, охото выяснить, вправду ли оно вышло диетическим?

    Уверена, что ваши ожидания оправдаются! Взгляните: вот его калорийность и бжу.

    Продукты:

    Надеюсь, что всё нашлось – ведь состав чрезвычайно доступный.

    А ежели так, означает, мне уже можно говорить, как приготовить такую вкуснятину?

    ; )

    Ну, рассказываю…

    ВИДЕО ПО ТЕМЕ: